Många upplever idag ökad oro och ångest. Krig, klimatförändringar, ekonomisk osäkerhet och ett ständigt nyhetsflöde påverkar vårt nervsystem. Kroppen hamnar lätt i beredskap, även när hoten är diffusa och långt borta. Det är en mänsklig reaktion – men när oron blir långvarig kan den börja styra vardagen. När oro tar över Oro handlar ofta om…
Posts By: Stefan Hugestrand
Ångest är ett av de vanligaste skälen att söka psykologhjälp. Inom KBT ser vi ångest som ett överaktiverat alarmsystem som fastnat i mönster av oro, undvikande och feltolkningar. Här är en snabb och begriplig översikt över de vanligaste ångestsyndromen och hur de förstås i KBT. Generaliserat ångestsyndrom (GAD) GAD kännetecknas av ständig oro, muskelspänningar och…
Många människor som söker terapi beskriver en stark rädsla för att misslyckas. Ofta handlar det inte bara om att vilja göra sitt bästa – utan om en djupare oro för att bli kritiserad, förlöjligad eller övergiven om något blir fel. Denna rädsla kan bottna i perfektionism, men också i kroppsliga minnen av att en gång…
Känner ni att relationen har fastnat? Många par söker parterapi i Göteborg när kommunikationen inte fungerar, konflikterna blir återkommande eller när avståndet i äktenskapet växer. Det är vanligt att uppleva kriser efter stress, otrohet eller långvariga missförstånd – och svårt att hitta tillbaka på egen hand. Vad är IBCT? Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) är…
I takt med att artificiell intelligens (AI) utvecklas snabbt blir frågan allt mer aktuell: Kan ChatGPT ersätta en psykolog? Svaret är tydligt – nej. Men kombinationen av en närvarande, lyhörd psykolog och ett verktyg som ChatGPT kan skapa en kraftfull och modern terapiform. Varför mänsklig närvaro är avgörande i terapi Som legitimerad psykolog i Göteborg…
En vanlig fråga – med stor betydelse Du kanske känner dig låg, vilsen eller trött på livet. Glädjen är borta, men du vet inte om det handlar om en depression – eller om du bara är olycklig. Det är en fråga många ställer sig, särskilt i perioder av stress, förändring eller inre sökande. Att förstå…
Jag vet hur det känns. När tankarna inte vill släppa taget. När kroppen är spänd redan på morgonen och du ständigt förbereder dig för att något ska gå fel – trots att inget faktiskt händer. Jag är legitimerad psykolog och psykoterapeut med 25 års erfarenhet, men jag har också levt med generaliserat ångestsyndrom (GAD). Det…
Vi tänker ständigt – men det mesta vi tänker är inte nytt. 🧠 Hjärnforskning visar att vi har omkring 6 000 tankeskiften per dag, alltså tillfällen då hjärnan byter fokus eller innehåll. Detta av en total på kanske 70 000 tankar – vilket betyder att de flesta tankar är upprepningar, inte insikter. Och många av…
Recent Comments