Vi tänker ständigt – men det mesta vi tänker är inte nytt.

🧠 Hjärnforskning visar att vi har omkring 6 000 tankeskiften per dag, alltså tillfällen då hjärnan byter fokus eller innehåll. Detta av en total på kanske 70 000 tankar – vilket betyder att de flesta tankar är upprepningar, inte insikter.

Och många av dessa upprepningar är inte snälla.
De låter som sanningar – men är ofta bara negativa automatiska tankar: reflexmässiga inre röster som säger att du inte duger, att du måste göra mer, att du snart blir avslöjad.
De ljuger inte medvetet – men de har fel.
Och de påverkar hur du mår.

🧠 Frontalloben och apan
Som psykolog använder jag ibland en metafor:
Frontalloben är vår tänkare – apan är vår väktare.

🔹 Frontalloben är logisk och framtidsinriktad. Den planerar, prioriterar, analyserar.
🔹 Det limbiska systemet – “apan” – är snabbare, känslostyrt, och ständigt vaksamt.

Apan menar väl, men larmar även när det inte brinner.

Den:
▪️ minns gamla trauman
▪️ förstärker oro
▪️ ifrågasätter din förmåga – inte för att skada, utan för att skyddaMen när du styrs av apan blir du lätt fast i självkritik, ältande och rädsla för att göra fel. Tankarna känns sanna – men är egentligen bara inövade varningssystem.

💭 Självkännedom är att känna igen rösten
Du kan inte välja vilka tankar som dyker upp – men du kan lära dig hur mycket vikt du ger dem.
Att inte automatiskt tro på varje tanke är inte självbedrägeri – det är självmedkänsla.
Och ibland är det första steget till att må bättre.

Känner du igen dig?
Jag heter Stefan Hugestrand och är legitimerad psykolog och psykoterapeut (KBT).
Jag arbetar med ångest, självkritik, stress, livskriser och relationssvårigheter – både individuellt och i par.
Mottagning i Göteborg eller digitalt.

📍 Läs mer på www.kbt-goteborg.se
📩 Kontakta mig här om du vill boka ett första samtal.