Varför får man ångest? – empati, skam och skuld

Ångest handlar sällan bara om stress.
Ofta hänger den ihop med något djupare:
hur vi känner för oss själva – och i relation till andra.

En viktig, men ibland förbisedd, del är empati.

Empati – en styrka som kan bli överbelastad

Empati är förmågan att förstå och känna med andra.
Men ibland blir den för stark eller ensidig.

Du kanske:

• känner in andra väldigt snabbt
• tar ansvar för andras känslor
• har svårt att “stänga av”

Då kan empati istället leda till:

• oro
• överansvar
• inre stress

Skam och skuld – ångestens bränsle

Två känslor är särskilt kopplade till ångest:

Skuld – “jag har gjort fel”
Skam – “det är något fel på mig”

Om du ofta:

• analyserar vad du sagt eller gjort
• oroar dig för att såra andra
• känner att du borde vara “bättre”

…då är det vanligt att ångest uppstår.

Inte för att du är svag –
utan för att du är känslig och ansvarstagande.

När empati vänds mot dig själv

Många med ångest har hög empati för andra –
men låg medkänsla med sig själva.

Du kan vara förstående, varm och förlåtande mot andra…
men hård, kritisk och krävande mot dig själv.

Det skapar en obalans som driver ångest.

Hur kan KBT hjälpa?

I KBT (kognitiv beteendeterapi) arbetar vi med att:

• förstå dina tankar och känslor
• minska överansvar och självkritik
• utveckla mer självmedkänsla
• skapa balans i relationer

Målet är inte att ta bort din empati –
utan att göra den hållbar.

Psykolog i Göteborg – hjälp vid ångest

Jag arbetar som legitimerad psykolog och psykoterapeut i Göteborg med KBT, ångest och relationssvårigheter.

Du är varmt välkommen att boka en tid om du vill:

• minska din ångest
• förstå dina känslor bättre
• eller hitta en mer vänlig relation till dig själv