Jag vet hur det känns. När tankarna inte vill släppa taget. När kroppen är spänd redan på morgonen och du ständigt förbereder dig för att något ska gå fel – trots att inget faktiskt händer.
Jag är legitimerad psykolog och psykoterapeut med 25 års erfarenhet, men jag har också levt med generaliserat ångestsyndrom (GAD). Det betyder att jag inte bara läst om oro i läroböcker – jag har känt den i kroppen.
Vad är GAD?
GAD är ett ångestsyndrom som kännetecknas av en ihållande och svårkontrollerad oro för vardagliga saker. Den kan handla om arbete, relationer, hälsa eller pengar – men det är inte alltid innehållet i oron som är det största problemet. Det är att oron aldrig vilar.
Kroppen går ofta in i ett slags beredskapsläge, som om ett hot ständigt är närvarande. Det kan leda till sömnsvårigheter, trötthet, spända muskler, irritabilitet och koncentrationssvårigheter.
Hur hjälper KBT vid ångest?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper dig att förstå och förändra de mönster av tankar, känslor och beteenden som vidmakthåller ångesten. I behandling jobbar vi ofta med:
Att identifiera orostriggers – vad sätter igång tankarna?
Att kartlägga och utmana negativa tankemönster – är tankarna verkligen sanna?
Att öva på nya förhållningssätt – kan jag agera trots oro?
Att skapa återhämtning och bryta undvikandebeteenden – vad undviker jag av rädsla?
KBT handlar inte om att ”sluta känna” oro, utan om att förändra relationen till den. Att skapa ett liv där oro inte längre styr vad du gör – eller inte gör.
Självmedkänsla
När jag själv drabbades av GAD visste jag på ett intellektuellt plan vad det var. Men det hjälpte inte alltid. Det var först när jag tillämpade de verktyg jag så ofta gett till andra – med nyfikenhet och självmedkänsla – som något började skifta.
Idag är min oro fortfarande en del av mig. Men den styr mig inte längre. Och det är precis det jag vill hjälpa dig att uppnå.
Välkommen till min mottagning i Göteborg
Hos mig får du möta en psykolog som både har lång erfarenhet av att behandla ångest – och som vet hur det känns. Jag arbetar med KBT, integrativ förståelse och ett personligt engagemang.
